De la misma forma que trabajar la movilidad articular es importante, cuando ha disminuido el dolor debemos iniciar una pauta de refuerzo muscular de todas aquellas estructuras que se insertan o tienen especial relación con la cadera.

Conseguir un buen tono muscular y una mejoría de la fuerza, nos ayudará a mejorar la estabilidad articular y a no sobrecargar ciertas zonas de nuestro cuerpo.

En este video puedes encontrar diferentes ejercicios para empezar a tonificar toda la musculatura que está en relación con la cadera (adductores, glúteos, cuádriceps,…) sin que necesites ningún material. Por lo tanto, puedes realizarlos perfectamente desde casa.

Recueda no tener molestias al finalizar la pauta de ejercicios y procura hacer los estiramientos que vimos en el primer video de cadera cuando finalices los ejercicios de refuerzo.

¡Vamos, a trabajar!

*Los contenidos de este video están en catalán