¡Este es un video que hemos creado desde Fisiosalut Mataró para ayudarte! 

La articulación del hombro tiene muchos grados de movimiento: flexión y extensión, abducción y adducción, rotaciones,… Para conseguir hacer todos estos movimientos de forma correcta tiene que haber un equilibrio entre todos los músculos y ligamentos implicados en estas funciones.

Además, hablamos de ”articulación del hombro” com si fuera una sola cuando, en realidad, en los movimientos que hacemos con el hombro  participan varias articulaciones: gleno-humeral, escápulotorácica, acromiclavicular, esternoclavicular, etc.

Por todos estos motivos, las patologías en esta zona son bastante comunes: tendinitis, bursitis, roturas parciales de tendones, etc.

El video que te presentamos a continuación explica, con mucho detalle y de manera muy entendedora, los ejercicios que te ayudarán a mejorar del dolor que sufres en esta zona.

En la mayoría de casos, las alteraciones a nivel del hombro están asociadas a contracturas localizadas en el trapezio, de manera que son dos alteraciones que se retroalimentan. Por ello, te aconsejamos que también hagas los estiramientos de la columna cervical, que hemos colgado en este mismo blog y que encontrarás en nuestro canal de youtube.

Recuerda que, en ningún caso, los ejercicios deben provocar dolor.

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*Los contenidos de este video están en catalán