GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) se compone de una serie de ejercicios posturales combinados con respiraciones sediafragmáticas, con los que buscamos una  contracción involuntaria del suelo pélvico y la faja abdominal a través de la disminución de la presión abdominoperineal.

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para sostener los órganos internos, tanto en reposo como cuando hay un aumento de presión durante un esfuerzo. Pero con los años, los ejercicios de impacto, los embarazos (en la mujer), entre otras causas, esta función se pierde y pueden aparecer disfunciones pélvicas y abdominales, por citar algunas dolencias.

Con los abdominales hipopresivos volvemos a reprogramar la respuesta muscular ante estas circunstancias, tonificando correctamente la faja abdominal y el suelo pélvico.

Beneficios: 

Los abdominales hipopresivos básicamente fueron diseñados para la recuperación posparto, pero presentan muchas otras indicaciones (tanto en hombres como en mujeres):

  • Mejora de la postura
  • Excelente recuperación abdominal posparto
  • Evitar y reducir los prolapsos
  • Prevención de hernias discales
  • Mejora de la función respiratoria
  • Aumento del tono del suelo pélvico y la faja abdominal
  • Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria
  • Mejora del estreñimiento ya que aumenta la motilidad intestinal
  • Mejora de las funciones sexuales tanto en la mujer como en el hombre
  • Reducción del perímetro de cintura

 

Podemos considerar, pues, que con estos ejercicios obtenemos beneficios generales (como la educación postural y una reducción de las tensiones musculares) y beneficios específicos (como una tonificación de la musculatura del suelo pélvico y faja abdominal protegiendo y recolocando los órganos pélvicos).

FUNCIONAMIENTO DE LAS CLASES de GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA:

ANTES DE INICIAR LAS CLASES: 

Se realizará, siempre, una PRIMERA VISITA con el/la fisioterapeuta que impartirá la clase para conocer tu historial clínico, hacer una valoración y una exploración del estado de varias estructuras de tu cuerpo, y hacer un primer aprendizaje (de forma individual) de la respiración y la mecánica del hipopresivo para poder seguir la dinámica de la clase grupal.

El importe de esta visita queda incluido en la cuota de inscripción (consulta el apartado de “Tarifas” de esta web).

PARA LAS CLASES:

  • Se recomienda llevar calcetines y ropa cómoda y elástica; el centro cuenta con vestuarios
  • No es necesario llevar ningún material
  • El programa se realiza en grupos de entre tres y seis personas


HORARIOS DE LOS GRUPOS de GAH:

 

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

 

MAÑANA

         
 

TARDE

     

18:30 h 

 

La duración de la clase es de 50 minutos. 

 (*) Si sois tres o más integrantes, podéis preguntarnos para abrir un grupo nuevo con un horario a medida.


Precios:

  • Primera visita individual: 40€
  • Cuota mensual: 1 clase setmanal:  36€

(*) Hay la posibilidad de hacer sesiones individuales de hipopresivos los miércoles y viernes por la tarde o los jueves por la mañana (la tarifa sería de 40€ cada sesión). 

contacta con nosotros

De lunes a viernes  de 08:00 a 14:00 y de 15:00 a 20:30
(los días festivos está cerrado)

Email: fisiosalutmataro@hotmail.com