La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) se compone de una serie de ejercicios posturales combinados con respiraciones sediafragmáticas, con los que buscamos una  contracción involuntaria del suelo pélvico y la faja abdominal a través de la disminución de la presión abdominoperineal.

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para sostener los órganos internos, tanto en reposo como cuando hay un aumento de presión durante un esfuerzo. Pero con los años, los ejercicios de impacto, los embarazos (en la mujer), entre otras causas, esta función se pierde y pueden aparecer disfunciones pélvicas y abdominales, por citar algunas dolencias.

Con los abdominales hipopresivos volvemos a reprogramar la respuesta muscular ante estas circunstancias, tonificando correctamente la faja abdominal y el suelo pélvico.

Beneficios: 

Los abdominales hipopresivos básicamente fueron diseñados para la recuperación posparto, pero presentan muchas otras indicaciones (tanto en hombres como en mujeres):

• Mejora de la postura
• Excelente recuperación abdominal posparto
• Evitar y reducir los prolapsos
• Prevención de hernias discales
• Mejora de la función respiratoria
• Aumento del tono del suelo pélvico y la faja abdominal
• Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria
• Mejora del estreñimiento ya que aumenta la motilidad intestinal
• Mejora de las funciones sexuales tanto en la mujer como en el hombre
• Reducción del perímetro de cintura

Podemos considerar, pues, que con estos ejercicios obtenemos beneficios generales (como la educación postural y una reducción de las tensiones musculares) y beneficios específicos (como una tonificación de la musculatura del suelo pélvico y faja abdominal protegiendo y recolocando los órganos pélvicos).